”Kaikki syyt, jotka estävät meitä säännöllisesti liikkumasta, ovat tekosyitä”.
Lainaus on tietenkin Laukaan Peurungan kuntoutumislaitoksen motto, jonka silloinen presidentti Urho Kekkonen lienee laitoksen pihakiveen hakkauttanut.
Ulkoliikunnan merkitystä terveydelle tuskin kukaan kiistää, mutta itsensä pakottaminen ylös, ulos ja lenkille ei suinkaan aivan jokaiselle ole yhtä helppoa. On aina olemassa todellisia syitä, jotka estävät monipuolisen liikkumisen. Toisaalta on olemassa muitakin syitä, jotka haittaavat liikkeelle lähtöä. Ota itseäsi niskasta kiinni ja päätä lähteä, älä kehitä tekosyitä varusteista, kelistä tai kiireistä. Aina löytyy aikaa liikkumiseen.
Liikkuminen yksin sopii hyvin monelle, mutta liikkuminen kaksin tai pienessä porukassa, sopii myös monelle. Kaveriseurassa matka edistyy huomaamatta ja askeleita karttuu vikkelään. Pienellä reitin etukäteisellä suunnittelulla voi jo etukäteen hieman ennakoida matkan pituutta ja maaston muotoja. Usean reitin ”kokoelma” helpottaa vaihtelun saantia liikkumiseen.
Älypuhelimissa on erilaisia sovelluksia, joilla voi seurata liikkumistaan. Mm. Sports Tracker on sellainen, jolla saa muistiin monenlaista tietoa liikkumisesta mm. kartan kuntoilureitistä. Toisaalta askelmäärien seuranta lienee vakiovarusteena joka puhelimessa.
Liikkumisen yhteydessä on hyvä pitää myös aistit avoimina. Ei pelkästään kipuaistimusten seurantaa, vaan katselemalla näkee ja kuuntelemalla kuulee. Juttelemalla kaverin kanssa parantaa varmasti liikuntaan virkistävää lisävaikutusta, mutta liiallinen jutustelu voi haitata myös ympäristön havainnointia.
Reitin varrella olevat Istumapaikat, puistonpenkit ja muut lepohetken mahdollistajat, voi tarpeen tullen hyödyntää. Näkeehän ja kuulehan sitä istuenkin.
Vuodenajan mukainen sopiva varustus auttaa sopeutumista ja tekee lenkistä miellyttävään kokemuksen. Liukkailla on syytä varautua liukuesteiden käyttöön, koska liukastuminen ei sovi seniorille.
Lisävarusteena, ellei ole esim. koiraa, voi hihnassa kantaa kiikaria tai kameraa ja nähdä enemmän. Joillekin jätepussin kantaminen ja roskien kerääminen reitiltä on motivoiva ja ympäristömme kannalta erittäin hyvä asia.
